코로나에 멸치가 벌크업 하는 법 <맨몸운동루틴>

(포스팅하는 글에 있는 정보들은 각종 인터넷 사이트, 유튜브 등을 서칭하며 모은 정보들을 바탕으로 개인적인 견해를 넣어 작성하므로

주관적인 해석이 들어갈 수 있고 글에 언급되는 모든 인물, 제품과는 광고/홍보를 위한 금전적인 거래가 일절 없음을 알려드립니다)

 

 

 

벌크업을 하기로 마음먹고

 

운동방법에 대해 고민해보았다

 

예전에 기구를 샀을 때 초반에는 좀 써봤는데

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(응 핑계)

 

헬스를 안다닌지 꽤 돼서 무게치는 감도 잃어가고..

 

기초체력도 많이 떨어진게 느껴진다..

 

그래서 이번엔 자연스럽게

 

'맨몸운동'에 관심을 가지게 됐다

 

(다양한 종류의 맨몸운동)

 

그 중 난 근육에 제일 기본이 되는

 

대근육을 키워줄 수 있는 운동들을 선택했다

 

(대근육은 3개)

사실 소근육은 대근육을 키우면

 

자연스럽게 따라오는 근육들이기 때문에

 

기초체력과 체중증가를 위해

 

제일 빠르고 눈에 보이게 커지는 대근육을 성장시키려고 한다

 

 

 

이제

 

이 대근육들에 가장 효과적인 맨몸운동을 선택

 

(근-본)

 

(집 내부에서 딥스가 불가능하기에)

 

(등은 이거 하나면 끝)

 

스쿼트, 푸쉬업, 딥스, 풀업

 

이 4가지의 운동을

 

집 내부,외부를 모두 활용해서

 

집중도를 올려서 해볼 생각이다

근육의 회복과 운동 집중력 향상, 지루함 감소를 위해

 

가장 효과적이라고 생각되는 3분할을 선택했다

 

 

그리고 제일 중요한건..

기록

매일매일 운동하는 영상/사진을 남겨서

 

주 단위로 체킹하는 글을 작성해볼 생각이다

 

 

정신머리가 약해빠진 나를 위한 나와의 운동약속도 정했다

(못 지켰을 때 벌칙도 정해야 될 거 같은데..)

 

다음엔 벌크업에 빠질 수 없는

 

식단에 대해서 이야기 해야겠다

 

 

오늘의 일기

 

끝

 

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zakinam.tistory.com/9

#4 내가 멸치가 된 이유

 

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